深秋时节,有关秋高气爽 ,专业男女老少正热情弥漫地预备介入各种方式的人士登山活动 。而登山是提示一项相对猛烈的活动 ,潜在的春季风险不容逃避 。近日,登山记者采访了有关专业人士 ,时安对市民登山提出若干建议 ,保最以期让市民尤其是关键老人小孩安保登山 、防止遭到损伤 。有关
衣物骤减易感冒
“出去玩一次性性 ,专业感冒好几天。人士”家住城市的提示王女士说,前几天 ,春季她和几个老同窗到蒙顶山去旅游,登山一路走来,身上汗津津的 ,便随手脱了件外衣 ,想着等会儿就又穿上了,能有啥呢 ,没有想到,一说话 ,便把加衣服的事情遗忘了,等觉得有些凉了,才想起来穿上衣服 ,但曾经晚了,今天早晨,回到宾馆就觉得头疼、流鼻涕……回到雅安以后,延续服了四五天药才算好 。 “我就是有点不服老,但不服老真是风险。”家住城市县前街的牛先生说起自己登山的阅历 ,还有点后怕。 牛先生说,上周六 ,他和家人一同去碧峰峡景区玩 ,一时玩得快乐 ,居然和年轻人竞赛起爬台阶来,没想到,没有走多远,自己便觉得不温馨,血压也过去了……“幸而女儿及时提示我 ,才没有出现异常 。”牛先生说 ,他女儿担忧他的身体 ,不时跟着他 ,一看状况不对劲儿,赶忙让他中止行进,休息、服药……牛先生这才逐渐缓过劲儿来 。
预备活动无法少
市体育局的侯时伟教员以为,市民在启动登山活动时,最好掌握一些要领和保健留意事项,她给出了以下建议 :预备活动无论是在什么时节或是做什么运动,预备活动都是十分关键的 。特别是在气温相对较低的春季,这时肌肉的粘滞性增强 ,韧带的伸展度降低 ,关节生理活动度减小,神经系统的兴奋性也降低 ,假定不做好预备活动,肌肉和韧带很容易被拉伤;运动前最好慢跑一会儿 ,当身体悄然出汗时,再拉伸一下全身关节,特别是关键活动的关节。
救护知识应掌握
雅安市人民医院陈玉梅医师劝诫宽广市民,在登山时 ,防止摔倒骨折最关键,如遇雨天山路滑 ,应坚持慢速下山 ,同行者可相互援助。万一登山时出现扭伤,千万不能搓揉按摩 ,或用热水浸泡,这样做只会使病情减轻 。正确的方法是,用浸有冷水或冰水的毛巾或布块,敷贴在扭伤处约15分钟 ,然后再用手帕或绷带扎紧扭伤部位,也可量体裁衣用活血、散淤、消肿的中药内服包扎;有条件者,也可向扭伤部位喷解痉剂,使足部温度降低;在睡觉时,抬高受伤的足部 ,24小时后再用热水浸泡。 体质较弱或病后初愈以及患有心血管病 、头晕 、胸闷 、心悸的人,均不宜介入登山活动。实习记者 黄启源
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